للوالدين · AASM، بتأييد من AAP · النوم الآمن وفق AAP 2022
كم ساعة يحتاج طفلي إلى النوم؟ النوم حسب العمر والنوم الآمن
اضغط على عمر طفلك لترى كم يحتاج من النوم. ويمكنك أيضًا كتابة عدد الساعات التي نامها للتحقق منها.
PedemyEnglish كل الأدواتاضغط على عمر طفلك لترى كم يحتاج من النوم. ويمكنك أيضًا كتابة عدد الساعات التي نامها للتحقق منها.
تعرض هذه الأداة مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك في عمره، وتقدّم نصائح النوم الآمن للرضع. وهي موجهة للآباء ومقدمي الرعاية الذين يريدون معرفة ما إذا كان طفلهم ينام بما يكفي.
تختار الفئة العمرية لطفلك ويمكنك إدخال عدد ساعات نومه خلال 24 ساعة، بما فيها القيلولات. والنطاقات الموصى بها هي: 14 إلى 17 ساعة لحديثي الولادة حتى 3 أشهر، و12 إلى 16 ساعة بعمر 4 إلى 11 شهرًا، و11 إلى 14 ساعة بعمر 1 إلى 2 سنة، و10 إلى 13 ساعة بعمر 3 إلى 5 سنوات، و9 إلى 12 ساعة بعمر 6 إلى 12 سنة، و8 إلى 10 ساعات للمراهقين. وإذا أدخلت عدد الساعات، تخبرك الأداة ما إذا كانت أقل من النطاق المعتاد أو ضمنه أو أعلى منه.
بالنسبة للرضع، تدرج الأداة خطوات النوم الآمن وفق AAP لعام 2022، مثل وضع الطفل على ظهره للنوم حتى عمر 1 سنة، وسطح صلب مستوٍ عليه ملاءة مثبتة فقط، ومشاركة الغرفة دون مشاركة السرير. وللأطفال الأكبر سنًا تعطي عادات نوم صحية وعلامات ينبغي مناقشتها مع الطبيب، مثل الشخير العالي. وتأتي النطاقات من بيان الإجماع للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (American Academy of Sleep Medicine) لعام 2016 (الذي تبنّته AAP)، ونطاق حديثي الولادة من National Sleep Foundation.
يحتاج الأطفال بعمر 1–2 سنة إلى 11–14 ساعة من النوم خلال 24 ساعة، بما فيها القيلولات. ويأخذ معظمهم 1–2 قيلولة، وينتقلون إلى قيلولة واحدة بعد الظهر بين عمر 15 و18 شهرًا.
يحتاج المراهقون بعمر 13–18 سنة إلى 8–10 ساعات من النوم خلال 24 ساعة. يميل المراهقون بطبيعتهم إلى النوم في وقت متأخر، لذا احرص على حماية نومهم في ليالي أيام الدراسة وقلّل من استخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل.
ضع طفلك على ظهره في كل نوم حتى عمر 1 سنة، على سطح صلب مستوٍ عليه ملاءة مثبتة فقط، دون وسائد أو بطانيات أو مصدات أو ألعاب طرية. شارك الغرفة دون مشاركة السرير، ويفضل ذلك لمدة 6 أشهر الأولى على الأقل، ولا تنم أبدًا مع طفلك على أريكة أو كرسي بذراعين.