Tippen Sie auf das Alter Ihres Kindes, um zu sehen, wie viel Schlaf es braucht. Sie können auch eingeben, wie lange es geschlafen hat, um das zu prüfen.
Dieses Tool zeigt, wie viel Schlaf Ihr Kind in seinem Alter braucht, und gibt Hinweise zum sicheren Schlafen für Babys. Es richtet sich an Eltern und Betreuungspersonen, die wissen möchten, ob ihr Kind genug schläft.
Sie wählen die Altersgruppe Ihres Kindes und können eingeben, wie viele Stunden es in 24 Stunden schläft, einschließlich Mittagsschlaf. Die empfohlenen Bereiche sind 14 bis 17 Stunden für Neugeborene bis 3 Monate, 12 bis 16 Stunden mit 4 bis 11 Monaten, 11 bis 14 Stunden mit 1 bis 2 Jahren, 10 bis 13 Stunden mit 3 bis 5 Jahren, 9 bis 12 Stunden mit 6 bis 12 Jahren und 8 bis 10 Stunden für Jugendliche. Wenn Sie Stunden eingeben, sagt Ihnen das Tool, ob sie unter, innerhalb oder über dem üblichen Bereich liegen.
Für Babys listet es die Schritte zum sicheren Schlafen der AAP von 2022 auf, etwa Schlafen in Rückenlage bis zum Alter von 1 Jahr, eine feste, flache Unterlage nur mit Spannbettlaken und Schlafen im selben Zimmer, aber nicht im selben Bett. Für ältere Kinder nennt es gesunde Schlafgewohnheiten und Zeichen, die Sie mit dem Arzt besprechen sollten, etwa lautes Schnarchen. Die Bereiche stammen aus der Konsenserklärung der American Academy of Sleep Medicine von 2016 (von der AAP unterstützt), der Bereich für Neugeborene von der National Sleep Foundation.
Kinder im Alter von 1–2 Jahren brauchen 11–14 Stunden Schlaf in 24 Stunden, einschließlich Mittagsschlaf. Die meisten machen 1–2 Nickerchen und wechseln zwischen 15 und 18 Monaten zu einem einzigen Mittagsschlaf.
Jugendliche von 13–18 Jahren brauchen 8–10 Stunden Schlaf in 24 Stunden. Jugendliche schlafen von Natur aus später ein, schützen Sie also den Schlaf unter der Woche und begrenzen Sie Bildschirme spät am Abend.
Legen Sie Ihr Baby bis zum Alter von 1 Jahr zu jedem Schlaf auf den Rücken, auf eine feste, flache Unterlage nur mit Spannbettlaken und ohne Kissen, Decken, Nestchen oder Kuscheltiere. Schlafen Sie im selben Zimmer, aber nicht im selben Bett, idealerweise mindestens in den ersten 6 Monaten, und schlafen Sie nie mit Ihrem Baby auf einem Sofa oder Sessel.
