Touchez l’âge de votre enfant pour voir de combien de sommeil il a besoin. Vous pouvez aussi saisir combien de temps il a dormi pour le vérifier.
Cet outil indique de combien de sommeil votre enfant a besoin à son âge et donne des conseils de couchage sécuritaire pour les bébés. Il s’adresse aux parents et aux personnes qui s’occupent d’enfants et qui veulent savoir si leur enfant dort assez.
Vous choisissez la tranche d’âge de votre enfant et pouvez indiquer combien d’heures il dort sur 24 heures, siestes comprises. Les durées recommandées sont de 14 à 17 heures de la naissance à 3 mois, 12 à 16 heures de 4 à 11 mois, 11 à 14 heures de 1 à 2 ans, 10 à 13 heures de 3 à 5 ans, 9 à 12 heures de 6 à 12 ans, et 8 à 10 heures pour les adolescents. Si vous indiquez des heures, l’outil vous dit si elles sont en dessous, dans ou au-dessus de la plage habituelle.
Pour les bébés, il liste les mesures de couchage sécuritaire de l’AAP de 2022, comme coucher sur le dos jusqu’à 1 an, une surface ferme et plane avec seulement un drap housse, et partager la chambre sans partager le lit. Pour les enfants plus grands, il donne de bonnes habitudes de sommeil et les signes à signaler au médecin, comme un ronflement bruyant. Les durées proviennent de la déclaration de consensus 2016 de l’American Academy of Sleep Medicine (approuvée par l’AAP), et celle du nouveau-né de la National Sleep Foundation.
Les enfants de 1–2 ans ont besoin de 11–14 heures de sommeil sur 24 heures, siestes comprises. La plupart font 1–2 siestes et passent à une seule sieste l’après-midi entre 15 et 18 mois.
Les adolescents de 13–18 ans ont besoin de 8–10 heures de sommeil sur 24 heures. Les adolescents s’endorment naturellement plus tard ; protégez donc leur sommeil en semaine et limitez les écrans tard le soir.
Couchez votre bébé sur le dos pour chaque sommeil jusqu’à 1 an, sur une surface ferme et plane avec seulement un drap housse, sans oreiller, couverture, tour de lit ni peluche. Partagez la chambre sans partager le lit, idéalement au moins pendant les 6 premiers mois, et ne dormez jamais avec votre bébé sur un canapé ou un fauteuil.
